№ 15S · Sentir · SOS · < 5 min

Respiración fisiológica (doble inhalación)

La técnica de doble inhalación y espiración larga del Dr. Huberman. Reduce el cortisol en minutos sin necesitar ningún entrenamiento previo.

Para cuandoAnsiedad y alertaBloqueo y procrastinación

Ver el protocolo ↓
№ 15Práctica · SOS · < 5 minRespiración fisiológica (doble inhalación)La técnica de doble inhalación y espiración larga del Dr. Huberman. Reduce el cortisol en minutos sin necesitar ningún entrenamiento previo.

El protocolo, paso a paso

El protocolo paso a paso y el vídeo están aquí. Déjame tu email y se abren, este y todos los demás recursos.

Más prácticas

Ver todos los recursos →
№ 05Práctica · 10-20 minBody scan somáticoEscaneo corporal de cabeza a pies para bajar de la cabeza al cuerpo. La práctica más directa para recuperar presencia cuando la mente no para.
№ 06Práctica · 10-20 minLos 5 Ritos TibetanosUna secuencia de 5 movimientos ancestrales para activar tu energía, movilizar la columna y resetear el sistema nervioso cada mañana.
№ 07Práctica · 10-20 minCoherencia CardíacaSincroniza corazón y cerebro para hackear el estrés en cinco minutos.