№ 13Feel · SOS · < 5 min

Respiración 4-7-8

Inhala 4 segundos, retén 7, exhala 8. Técnica del Dr. Andrew Weil para calmar la ansiedad y facilitar el sueño en minutos.

See the protocol ↓

This practice is in Spanish, for now.

№ 13Practice · SOS · < 5 minRespiración 4-7-8Inhala 4 segundos, retén 7, exhala 8. Técnica del Dr. Andrew Weil para calmar la ansiedad y facilitar el sueño en minutos.

The protocol, step by step

The step-by-step protocol and the video are here. Leave your email and they open, along with every other resource.

More practices

See all resources →
№ 05Practice · 10-20 minBody scan somáticoEscaneo corporal de cabeza a pies para bajar de la cabeza al cuerpo. La práctica más directa para recuperar presencia cuando la mente no para.
№ 06Practice · 10-20 minLos 5 Ritos TibetanosUna secuencia de 5 movimientos ancestrales para activar tu energía, movilizar la columna y resetear el sistema nervioso cada mañana.
№ 07Practice · 10-20 minCoherencia CardíacaSincroniza corazón y cerebro para hackear el estrés en cinco minutos.